NEED
FULL

Научитесь контролировать себя

Скачать картинку
Как справиться с гневом, эмоциями. Самоконтроль
Загрузка...

Известно множество методик самоконтроля во время того, как Ваши эмоции начинают брать верх над нормальным состоянием психики. Некоторые традиционные методы связаны с контролем дыхания, сознания, а нетрадиционные – с употреблением дозы алкоголя или выкуривания сигареты.

Как избавиться от зависимости ко гневу?

Мы постоянно испытываем какие-то чувства. Разный спектр их в течении дня создает наше настроение. Для того, чтобы достигать успеха в самоконтроле и быть уверенным, что в любой, даже самой непредвиденной ситуации, Вы не «выйдите из себя», нужно тренироваться. Прилагая усилия сегодня, Вы можете избежать неприятностей завтра. Небольшие нехитрые упражнения для развития уровня контроля над своим телом и сознанием, помогут Вам в трудную минуту не наделать ошибок.

Какие мы делаем ошибки?

Часто люди, в порыве гнева, могут натворить много бед, от разбитой посуды, до разбитого лица оппонента. Но стоит ли прибегать к насилию и к негативным эмоциям, когда и их, и ситуацию, в которую Вы попали, можно контролировать?
Не стоит забывать, что чаще всего гнев вызван именно недопониманием ситуации или же явным несогласием с другим человеком или ситуацией в целом. Поэтому, логично, если Вы попытаетесь разобрать в сути вещей до того, как произойдет конфликт. Играйте на опережение, проигрывая все возможные варианты разговора или же той ситуации, в которую Вы можете попасть. Тем самым Вы избавитесь от ошибок, которые, несомненно, можно допустить необдуманными действиями.

Гнев Вас убивает.

Не будем вспоминать ученых, которые часто делают поспешные выводы, эти выводы разлетаются по всему миру, а потом оказывается, что что-то не так. Например, так было с героином, который считался лечебным препаратом, пока общественность не осознала его опасность для самой себя. Так вот, относительно гнева приблизительно такая же ситуация. Толком его не изучали, но даже те данные, которые имеются у специалистов, просто потрясают. Во время гнева меняется даже состав крови. Повышающееся давление сопутствуется интенсивным сердцебиением. В организм выплескивается большая доза арденалина. То есть, при постоянном раздраженном состоянии, наш организм находится в ненормальном состоянии беспокойства. Это состояние приводит к некоторым болезням сердечно-сосудистого тракта, а также гормональным сбоям. Поэтому можно сказать, что гнев и чувство злости действительно медленно убивают человека, ведь сложно на самом деле зафиксировать данный факт. Даже те случаи, когда человек в гневе умирает от приступа, сложно отнести именно к смерти от гнева. Ведь это так нелепо звучит, но лишь на первый взгляд. И как мы доказали Вам выше, раздраженное состояние организма крайне опасно, особенно, если человек пребывает в нем постоянно или часто.

Ищите источник гнева.

Чтобы обуздать гнев, начать действительно полностью контролировать его, необходимо найти источник гнева. Часто, житейские проблемы, собираясь в кучу, просто не дают возможности быть спокойным, и, как назло, одна проблема следует за другой. На этом этапе Вам следует «остановить время», сделать паузу в своих действиях, сложить полную картину причинно-следственных связей. Почему произошло то, почему это, задавайте себе эти вопросы, и Вы поймете истинную причину гнева. На этом этапе вспоминаются некоторые религиозные штуки, типа «делай всем добро», «сделав кому-то зло, оно вернется к тебе». И порой, вопреки всему здравому смыслу, сложив полную картину своей жизни, ты понимаешь, что действительно, некоторые из этих постулатов работают… Задумайтесь на этим.

Избавьтесь от гнева нежно.

Самоконтроль это не только контроль главного врага – гнева, но и целостное понимание, что синусоида эмоций не может быть всегда только наверху своей волны в положительном поле. Иными словами, гнев нужно выплескивать. Чтобы не делать это на людях, не причинять кому-то больно своим криком или мерзкими словами, ситуацию можно проигрывать в голове. Например, если Вам кто-то насолил, то покричите мысленно, эмоции частично выплеснуться. Не стоит забывать, что иногда гнев нужно мирно провоцировать в себе, когда его нет. Просто моделируйте ситуацию в своем внутреннем мире. Постарайтесь понять одну важную вещь, что чем Ваши эмоции эмоциональнее (чрезмерная радость или чрезмерная злость), тем быстрее появятся проблемы… Старайтесь уравновешивать эти эмоции, чтобы не допустить провала в другой противоположной сфере.

Синусоида гнева

Итоги. Самоконтроль заключается в обладании над самыми яркими эмоциями, главная из которых – гнев. Если Вы победили свой гнев, то и проблем с самоконтролем не будет. Проигрывайте в голове ситуации, которые могут вызвать эту эмоцию, постарайтесь не кричать на людей, а делать это про себя. Выплескивайте его мирно, например, пойте песни или же читайте сами себе стихи, считайте до четырех. Не держите в себе эмоции, ведь они могут разрушить не только Вашу жизнь, но и Ваш организм.

Найти похожие публикации:


Добавить комментарий
Комментарии
Комментариев пока нет
Загрузка...