Как питаться, чтобы похудеть? Какой образ жизни вести для потери веса?

Скачать картинку
8 самых лучших способов похудеть
Загрузка...

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с проблемой поиска лучшего питания для себя. Если Вы заинтересованы сбросить лишние пару килограмм или больше, то мы предлагаем прочитать простые советы лучших способов похудеть за короткое время. Изменять свой рацион питания необходимо с головы, ведь именно она отвечает за «хочу сладенького», «хочу вкусненького, жирненького» и тому подобные «хочу». Чтобы изменить свое мышление, Вам требуется понять простые правила, которых придерживаются те люди, которые следят за тем, что они употребляют в пищу, в каком количестве и качестве. Прежде всего необходимо принять то, что жирная пища не только портит Вашу фигуру, но и вредна для всего организма в целом. Как бы не старались медики, журналисты и другие деятеля, влияющие на массовое сознание, но употреблять жирное мясо, печеньки, а также другие продукты, содержащие большое количество жира, не смотря на всю их «вкусность», крайне не желательно.

Мы предлагаем восемь лучших способов настроить свой разум, тело и аппетит на восприятие полезной для нашего организма пищи, которая также способствует похудению. И начнем мы с пояснений, что же такое здоровая пища.

1. Здоровое питание.

Как же мы привыкли к традиционным блюдам, которые кушали с самого детства, которые готовили наши мамы, бабушки и пробабушки. Но информационная оболочка мира расширяется вместе с границами безграничной вселенной, поэтому Вам стоит меняться. Каждый, кто хочет прожить долгую жизнь без болезней, должен один раз для себя сделать выбор: хочет ли он питаться как его научили с детства или же кушать полезную и вкусную пищу. Ни в коем случае не думайте, что если Вы соглашаетесь на второй вариант, то все «вкусности» сразу улетучиваются и становятся лишь обширными элементами Ваших снов. Совершенно не так! Мы предлагаем Вам осознать, что питаться здоровой пищей и правильно – не означает не есть сладкого, мяса, печенья, мороженного и других очень вкусных продуктов. Просто их потребление со временем либо отойдет в сторонку, либо Вы станете кушать их намного реже. Ведь с питанием действительно изменяется не только мышление, но и образ жизни. Позвольте себе каждый день и час чувствовать себя хорошо, сыто и наполненным жизненной энергией вместе с нашими последующими советами.

2. Употребляйте в пищу большее количество овощей.

Традиционно овощи составляют малую часть нашего рациона питания. Мы больше привыкли к супам, борщам, щам, кашам, картошке. Но как приятно осознавать, что овощи и фрукты можно кушать в большом количестве, практически все, не задумываясь над приобретением вместе с их поеданием, лишних килограмм. Овощи являются отличными продуктами, которые содержат многие необходимые для нормальной жизнедеятельности организма вещества. На самом деле, блюд из овощей довольно много, просто, чаще всего, мы даже не интересуемся такой едой и по привычке готовим тоже, что и наши бабушки в свое время. Но каждый день кто-то изобретает новое блюдо, поэтому стоит задуматься над поиском новых блюд из овощей. Добавляйте их в омлет, делайте овощные или фруктовые коктейли. Овощи обладают достаточным количеством клетчатки, способной подавить Ваш аппетит на длительное время, а также содержат фитонутриенты и витамины. Не стоит забывать, что овощи лучше всего готовить на пароварке, аэроглире, мультиварке или других подобных устройствах. Ведь овощи, приготовленные с жирными маслами также не полезны, как кусок свинины.

3. Избегайте ненатуральное, кушайте здоровые и натуральные пищевые продукты.

Следует понимать, что большинство ненатуральных продуктов изготавливаются с применением большого количества химических веществ, явно не приносящих пользу ни Вам, ни почве, где они были выращены. Поэтому, Вам просто необходимо перестать употреблять такие продукты. Ими могут быть слишком красивые яблоки, бананы, перцы, помидоры. Старайтесь кушать фрукты и овощи по сезону. Например, помидоры созревают ближе к осени, а огурцы начинаются еще с начала марта, если их выращивают в теплице. Необходимо понимать, что овощи не по сезону доставляют из заграницы, они преодолевают большой путь, их перегружают не один раз, а когда Вы приходите в магазин, они лежат перед Вами, как будто только с грядки. Поэтому, лучше всего ждать овощи и фрукты по сезону, не стоит налегать на заграничные продукты, так как они также преодолевают большие расстояния и в своем большинстве также содержат множество химии.

4. Перестаньте употреблять сахар.

Сахар сам по себе – это искусственная молекула сахарозы. Наш организм тратит силы и свои драгоценные ферменты на то, чтобы переработать сахарозу на глюкозу и фруктозу. Поэтому лучше будет, если Вы откажетесь от употребления сахара и продуктов, которые он содержит. Традиционно, мы привыкли класть сахар в чай, но те люди, которые отказались от такой практики утверждают, что чай приобретает совершенно другой более насыщенный вкус без сахара. Кроме того, сахароза сама по себе имеет большие энергетические запасы, которые откладываются в Вашем организме, если Вы не принимаете никаких мер для их устранения.

5. Алкоголь – сильнодействующий наркотик. Откажитесь от него.

Пропаганда алкоголизма настолько сильна, что человеку, с самого раннего детства представляют выбор без выбора: либо быть упитым алкашом, либо стать «умеренно пьющим». К сожалению, в медиа, СМИ и общем информационном пространстве, мало кто упоминает о том, что алкогольный яд убивает тысячи людей по всему земному шару каждый день. Также он разрушает не только личные судьбы людей, но и их семьи, является причиной 60% ДТП, 30% убийств, приводит к заболеваниям, а также влияет на код ДНК человека, отражаясь тем самым на его детях. Возможно, Вы и без этой информации обо всем знаете, но знать и применять свои знания на практике – разные вещи. Наверняка, Вы не особо пьющий человек, но, даже если Вы не гонитесь за потерей веса, будьте добры, позаботьтесь о себе – не употребляйте этот ЯД!

6. Здоровый сон каждый раз.

Наши будни насыщены различными событиями, информацией и продуктами питания, которые попадают в наш организм. Все это должно быть хорошо усвоено и переработано нашим организмом. Если Вы недостаточно спите, то такой образ жизни не приводит ни к чему хорошему. Вы не только не сможете потерять весь, но и приобретете массу других проблем. Бессонница – не болезнь. Это временно явление, которое случается с каждым. Чаще всего она бывает либо от переутомленности, либо от недостатка физической нагрузки. Сходите в спортзал и все пройдет. Однако, есть случаи, когда человек просто ложиться поздно спать, а просыпается рано. Помните одно – сон должен длиться 7-8 часов. В момент сна происходит не только переваривание пищи, обработка информации головным мозгом, но и другие не менее важные процессы: снижение давления, отдых органов, пониженное сердцебиение и тому подобное. Когда Вы спите, то тело перерабатывает гормон под названием кортизол. Если его уровень высок, тело требует от Вас потребления более жирной пищи, соленых и сладких продуктов, чтобы снизить его уровень, создавая таким образом препятствия для снижения веса. Кроме того, еще есть такие гормоны, как грелин и лептин, которые контролируют потребление пищи. В те моменты, когда Вы плохо спите или не высыпаетесь должным образом, данные гормоны накапливаются, заставляя Вас потреблять больше пищи, чтобы насытиться.

7. Перестаньте тратить время впустую.

Ваше время – самое драгоценный ресурс, который, к большому сожалению, на данный момент не может контролировать никто. Задумайтесь над тем, куда и как Вы тратите свое время, и на что уходит Ваша жизненная сила. Вы действительно созданы для того, чтобы каждый день смотреть любимый сериал, телевизионный канал, или Вы готовы подарить миру нечто большее, чем парочка придурков на экране Вашего ПК или телевизора? Вы не знаете чем себя занять? Мы подскажем. Прогулка по улице, пробежка по стадиону, спортзал, чтение полезной научной или иной литературы, йога, пилатес или другие виды занятий. Познавайте этот мир, развивайте свое тело и разум. Ведь Вы созданы не для того, чтобы втыкать в экран компьютера!

8. Чаще дышите свежим воздухом.

Как известно, прогулки помогают не только сбросить лишний вес, но положительно влияют на здоровье. В какой бы местности Вы не жили, город или отдаленный пригород, в любом случае гулять – это здорово. Потратьте время с удовольствием, подключайте своих друзей или родных для прогулки компанией. Это не только укрепит Ваше физическое здоровье, но и наладит коммуникации. Сегодня мы настолько привыкли к домашнему образу жизни. Интернет не дает сходить даже в туалет, иногда. Но стоит оторвать свою жопу от удобного кресла и выбежать на прогулку с друзьями, чтобы не переписываться с ними через личные сообщения в соцсети, когда Вы живете через стенку!

Итоги. Прежде всего Вам нужно поменять питание. Когда Вы откажетесь от жирной и вредной пищи, от сахара и сладких продуктов, замените их сезонными овощами, фруктами, кашами и фруктовыми коктейлями, то ситуация сама по себе измениться. На самом деле, за здоровьем следить очень легко, когда ты отталкиваешься от мысли, что оно у тебя одно и на всю жизнь. Выбор стоит за Вами: либо кушать привычную пищу, либо меняться в сторону здоровой пищи. Оторвитесь от экранов мониторов, интернета и телевизора. Выйдите на улицу и сделайте пробежку. Пообщайтесь с друзьями в реальной жизни. Ведь это только улучшит Ваше здоровье и отношения.

Поделитесь с нами и с нашими читателями своими идеями по поводу лучших способов похудения. Как Вы развлекаетесь ВНЕ дома? Что посоветуете делать, когда у Вас бессонница?

Найти похожие публикации:


Добавить комментарий
Комментарии
Сообщений пока нет