Какие продукты с низким содержанием калорий?

Скачать картинку
8 самых вкусных низкокалорийных продуктов питания
Загрузка...

В то время, когда Вы ставите перед собой цель сбросить лишний вес, возможно Вас заинтересуют некоторые данные о вкусных продуктах питания, имеющих низкий уровень содержания калорий. И эта информация поможет Вам добавить их в свой рацион питания. В то время, когда необходимо потреблять достаточное количество калорий для нормальной жизни, Вам просто необходимо знать некоторые данные о известных и часто используемых Вами продуктах, которые содержат мало энергии. Как известно, одной из распространенных проблем продуктов, содержащих мало калорий, является отсутствие в них вкуса, но только не в тех, которые мы предлагаем употреблять Вам сейчас. Эти восемь овощей, фруктов и злаков вместе взятых, не только вкусны, но и являются продуктами, повышающими Ваше здоровье. Они в изобилии наполнены необходимыми питательными веществами, в которых непосредственно нуждается организм любого человека для нормального функционирования. Кроме того, данный список продуктов очень легко готовить и создавать на их основе вкусные блюда.

1. Клубника.

Мы начнем с клубники именно из-за того, что она является одним из самых вкусных продуктов с низким содержанием калорий. Также данное лакомство имеет очень богатый комплекс витаминов и минералов, способных поддерживать Ваше здоровье в норме и содержат всего 53 калорий на порцию. Представленные ягоды так уникальны, что их можно пить, есть, варить, разве, что жарить мы их не пробовали... Вы можете использовать их с практически любой едой и напитками. Клубника насыщена мощными антиоксидантами и витамином С. Она поможет создать сладкое и вкусное блюдо за считанные секунды, например, просто добавьте её к нежирному творогу и получится замечательное блюдо. Также её можно положить в овсянку, йогурт (несладкий, без красителей и добавок) и фруктовый салат, использовать в качестве украшения или добавки в коктейлях, десертах, а также добавить нарезанные ягоды в обычную воду. Также можно сделать клубничный торт без сахара (используя стевию) или кексы.

Клубника

2. Красный сладкий перец.

Я большой поклонник красных болгарских перцев. Я могу съесть их сырыми в течение всего дня, а не яблоки и салаты. Красный перец помочь мне, чтобы насытить свой сладкий зуб и чувствовать себя полным дольше. Один красный перец содержит около 40 калорий, что делает его отличным пищу для желающих похудеть. Красный перец с высоким содержанием витамина С, клетчатки и содержат только 1 грамм сахара. Если Вы пытаетесь сбросить вес или просто хотите оставаться стройными и здоровыми, красный перец следует добавить в свой ежедневный рацион. Вы можете съесть их сырыми или использовать в салаты, супы и жаркое движения. В качестве дополнительного бонуса, красный перец дать вам идеальной кожей.

Красный сладкий перец

3. Огурцы.

Наши любимые огурцы. Вряд ли найдется человек, который их не любит. Всем они приносят радость, ведь их можно легко добавить в любое блюдо, при этом они его только украсят, а те витамины и минеральные вещества, которые они содержат, станут отличным источником жизненной энергии для нашего организма. Их можно солить, закрывать в банки, доставать зимой на салат, но самым главным их преимуществом является содержание всего-лишь 16 калорий на порцию и 94% воды в их составе. А это значит, что они помогут избежать обезвоживания, поддерживать активный и здоровый образ жизни. Огурцы являются беспрецедентным источником калия, витаминов группы B, витамина C, а также – клетчатки. Данный продукт содержит минеральные кремнеземы, которые поддерживают волосы, ногти и кожу в отличном состоянии. Используйте их в салатах, супах, коктейлях, бутербродах или просто ешьте сырыми. Мы также рекомендуем добавить несколько ломтиков огурца к Вашему стакану воды, чтобы сделать его вкуснее.

Огурцы

4. Шпинат.

Используйте шпинат в любом удобном для Вас случае. Данный продукт наполнен белком, но кроме того, он содержит: кальций, клетчатку, витамины B, C. Важно знать, что он содержит 100 процентов от потребности на день витамина A, а также 25% потребностей железа, 30% нормы магния. Не забываем также упомянуть о важности хлорофилла, содержащего в шпинате. Он поможет содержать Ваши клетки здоровыми. В отличие от большинства зелени, имеющий своеобразный вкус, шпинат имеет сладкий вкус, который может предать любому блюду особый вкус. Добавляйте шпинат в утренней зеленый коктейль и обеденный салат, используйте его в супах.

Шпинат

5. Виноградные помидоры.

На вкус и цвет товарища нет, но кто же не любит помидоры. Ведь эти красивые овощи просто невозможно не любить за их оригинальный вкус, аромат и то, что они делают с простым овощным салатом... Это незабываемо. Но мы поговорим о виноградных (черри) помидорах, имеющих превосходный вкус. Также они содержат мизерное количество калорий - один мини-помидор содержит около 5 калорий. Виноградные помидоры имеют в своем составе натуральные сахара, это делает их вкусными и позволяет удовлетворить Ваше пристрастие к сладкому. Данный вид помидор имеют высокое содержание клетчатки, калия, витамина C и ликопина. Вы наверняка знаете множество способов, как можно использовать маленькие помидоры черри, но вряд ли задумывались над тем, что именно они помогают снизить вес и держать его в норме круглый год. Мы рекомендуем кушать их сырыми и добавлять по возможности салатам, нежирной пицце, кашам и другим блюдам.

Виноградные помидоры

6. Морковь.

Морковь является одним из продуктов, который содержит в своем составе наибольшее количество сахаров. Но при этом она является именно тем, который содержит мало калорий. Именно это свойство продукта позволяет нам рекомендовать его для постоянного рациона Вашего питания. Морковь содержит натуральные сахара, который не будут вызывать накопление жировой ткани в Вашем организме. Она имеет в своем составе всего 25 калорий на порцию и при этом насыщена витамином A и клетчаткой. Употребляя предлагаемый продукт в пищу, Вы сохранить глаза и кожу здоровой, улучшите иммунную систему и повысите жизненный тонус. Приготовленные или сырые, морковные блюда очень вкусны. Вы можете добавлять её в супы, пироги, салаты или делать морковную лапшу, чипсы из моркови. Не забывайте о качественном магазинном или собственном свежем морковном соке.

Морковь

7. Листья салата.

Здоровая еда по своей цене не такая уж и дорогая, как многие привыкли думать. Вам всего-то необходимо подобрать правильный рацион и составить список продуктов для употребления. Салат ромэн (или листья салата) очень дешевый продукт питания, но при этом вкусный и содержит малое количество калории, что нам и требуется. Салат содержит всего 30 калорий на порцию, а также витамин C и A, которые являются отличными микронутриентами для Вашего здоровья, сердца и иммунной системы. Салат ромэн, используется в нарезанном виде для салатов. Мы рекомендуем добавлять его в свой зеленый коктейль вместо капусты. Красивый цвет и сладкий вкус гарантированы.

Листья салата

8. Овсянка.

Как многие привыкли думать, овсянка – не самая лучшая еда. С ней связано множество стереотипов, например, ею кормят в армии, так как она очень дешевая и тому подобное. Но не стоит забывать, что армии нужны отличные и сильные воины, именно поэтому сформировался такой стереотип. Нам с Вами тоже необходимо быть сильными и здоровыми, поэтому именно овсянка поможет нам поддерживать форму, избавляться от лишних килограммов, а также подпитывать свой организм множеством полезных витаминов и минералов. Именно овсянка богата белком. Клетчатка в ней также изобилует. Данный злак содержит всего 170 калорий на пол порции. Она является источником витаминов группы B, калия и магния. Съедайте порцию овсянки на завтрак, чтобы ускорить Ваш метаболизм и чувствовать себя сытым в течение по крайней мере 3-х часов. Просто убедитесь в том, что данный пищевой продукт является очень полезным, сытным и здоровым. Он также позволяет выводить шлаки из организма. Не кладите в кашу сахар и мед, выбирайте сладкие ягоды вместо них.

Овсянка

Итоги. На данный момент, Вы узнали часть тех продуктов, которые способны посодействовать Вам в достижении цели снижения веса. Кроме того, представленные выше фрукты, овощи и злаки являются низкокалорийными продуктами, насыщены витаминами и другими полезными веществами. Они ускоряют обмен веществ, выведут шлаки и токсины из организма, позволят лучше усвоить пищу. И сейчас пришло время пересмотреть список тех продуктов, которые Вы употребляли до прочтения этой статьи. Помните, что очень важно потреблять необходимое количество калорий ежедневно и пить воду с различными фруктами, вместо чая или любых других напитков. Поделитесь с нами и другими нашими пользователями своими идеями на счет рецептов правильного питания и полученными результатами.

Вас также заинтересует статья о «8 вкусных и наполненных белком блюд и продуктах».

Найти похожие публикации:


Добавить комментарий
Комментарии
Сообщений пока нет